山下ちなみです。
ご相談、ありがとうございます。
とっても勇気を出されたのでしょうね。

あさかさんと同じような経験をされている方、たくさんいらっしゃると思うんです。
でも、どこにも相談できずに、ひとりで抱えていらっしゃる方も。
そんなときに、こうしたあさかさんのような相談事例を見て、「同じようなひとがいる」と思うだけで、きっと、少しだけほっとすると思うんですね。
だから、Q&Aに相談してくださったこと、ありがとうございます。

本題に入りますね。
セクシャルハラスメントの後遺症で、お仕事などにいろいろと支障をきたしてしまっているのですね。
今後、差し障りなく仕事をしていきたい、とらわれたくない、というお気持ちから、今回は相談してくださったのですよね。

例えば、夜道を歩く恐怖、というのは、男性と女性では全く質が異なるといいます。
女性の場合、生命の危険以上に、セクシャルハラスメントは恐怖体験なんですよね。
その「怖い」という気持ちでいっぱいいっぱいになってしまうと、車の運転ができなくなってしまったりすることもありますよね。

今は、ご自分の気持ち、例えば恐怖や不安で、コップの水がいっぱいのようです。
そうすると、ちょっとしたきっかけで、すぐにあふれてしまいます。
そして、あふれそうなものを押しとどめるので精一杯になってしまいます。

まずは、ご自分の気持ちを出せる場所を持つことをお勧めしたいです。
コップの水を出す……このときの怖かった、つらかった、という気持ちを誰か信頼できるひとに、理解してもらい、一緒に受け入れてもらいましょう。
知っているひとに相談しにくいのであれば、カウンセリングでもいいと思います。
たくさんの思いを抱えてきたのですから。
それを出させてあげましょう。

そうして、苦しいものを少しだけ楽にできたら、いろんなことを見つめるゆとりが出てきます。
次のステップは、それからでも遅くはありません。
自分の気持ちをケアして、コップに水の入るゆとりができてから、次のことを見ていきましょうね。

次のステップでは、このとき感じられた心理、「いいなりにならないといけない気がする」「自分が汚れた感じがする」など、さまざまな思いを解析して見ていくことになりますが、ここではあさかさんの、
『「ここで波風を立てると行きたい課に行けない」と思い、嫌だが我慢した。』
という文章にならって、「我慢」というところにポイントを絞りたいと思います。

つまり、あさかさんの中で、もし、また同じようなことが起きたとき、「次も我慢しなくてはならないのではないか」という気持ちがあるのではないかと思います。
よく、「我慢しなくてもいいんだよ」と言いますが、そのことは頭で分かっていて
も、辞めることができないひとはたくさんいます。
そのうち、マヒしてしまって、我慢していることすらわかっていない人も。
我慢以外の方法が見つからないのですね。
我慢するしかない、私さえ我慢すれば、という感じです。

ここで、目線を少し変えてみましょう。
我慢には必ず、理由があるんですね。
この場合、「会社で行きたい課に行きたい。だから穏便に人間関係もスムーズにやっていきたい」という気持ちが大きかったのではないでしょうか。
そのためには、セクハラを我慢しなくては、といったように、そのことと、セクハラを我慢することがセットだったように思います。
でも、考えてみたら、我慢をしなくても、「会社で行きたい課に行けて、人間関係もスムーズに楽しくできる」ということができたら、いいわけですよね。
つまり、本当に欲しいものは「行きたい課に行って、楽しく働く」なのですから、これが手にはいれば、我慢する必要はなくなるので、自然と我慢をやめられる、ということになります。

「行きたい課に行って、楽しく仕事をするためには、(我慢する意外に)どんな方法があるだろう」
こんな風に考えてみてくださいね。

「こうしたい」「こうありたい」、あさかさんの中で、どんな自分になりたいでしょうか。
そんなとき、自分はどんなふうに、周りのひとと関わっているだろう。
どんな顔をしているだろう。

ゆっくりと、想像してみてください。
楽しんでするくらいで、ちょうどいいのです。
何かに書き留めたり、誰かに話を聴いてもらいながら、考えてもいいかもしれません。

そして、こんな風に、未来を見てみてくださいね。
もし、こうなりたいという明確な意思があったら。
行きたい課に行けたら。
そこで、なりたい自分になれたら。
自分が楽しく過ごせたら。
周りがみんな自分の味方だったとしたら。
みんなを信頼できたら。
自分を信頼できたら。
嫌なことをされたときに、今よりもずっとNOが言いやすくなると思うんです。
これは、今のこの苦しい感情を取り除く、強力なツールになります。
なぜなら、NOを言いにくい環境、言えない状況、というのは、「相手次第」になってしまうからなんです。

「どうか、何もしてきませんように」
と願うより、
「何かあったとしても、私は対処できるんだ」
と思えたら、その分、恐怖は和らぐと思いませんか。
そして、そんな自分に自信がついているのを感じられると思うのです。

どうか、勇気を持って、あさかさんの素敵な未来を見てくださいね。
あなたの未来に、必ず、よいものが待っているということ。
自信とは、心の中で、肯定的な結果を知っていることなんです。
嫌なことを我慢するよりも、ずっといいやり方があるはずだと信じられること。
自分自身を信じ、状況を信じ、目には見えない何かを信頼するということです。
そのことが、あさかさんにとって、「信頼」を取り戻すことに繋がっていくと思います。

今は、とっても苦しいかもしれません。
その苦しさのあまり、早く進みたいと思われると思います。
が、恐怖が強く全面に出てくると、かえって進みにくくなることもあります。
あさかさんにとって、楽に呼吸をするようなやり方で、少しずつプロセスを進んでいってくださいね。
大丈夫です。
たった一歩でも進むことができたら、格段に世界が変わりますから。
あさかさんが、イキイキと仕事をして、楽しく過ごせる日が来ることを、私は信じています。

ご相談、ありがとうこざいました。